2013-07-19

Sophia y Fabian abrazados

El Ojo del Tigrito...

Los niños son estresantes.

Por desgracia, también consumen mucho tiempo, lo que hace más difícil aliviar el estrés, y mantenerse saludable a través del ejercicio. Si usted no tiene el tiempo, es probable que no se vaya a molestar en ir a inscribir en un gimnasio ya que rara vez irá. Y buena suerte con tratar de usar esa trotadora que compró durante su viaje, y si logra conseguirla debajo de esa enorme cantidad de ropa y juguetes del niño, felicitaciones!

¿Qué deben hacer los padres?

No te preocupes, tengo una solución! Al igual que Rocky en Siberia (en realidad, fue filmado en Krasnogourbinsk, pero vamos), usted tiene que trabajar con lo que tiene. En este caso, lo que tienes son niños.


Por suerte, son incluso mejor que un multifuerza!

Rocky Balboa llegando a la cima de la Montaña


A continuación he enumerado cinco ejercicios diferentes que combinan trabajo con la crianza de sus hijos. Hay muchos más, pero estos son los cinco que utilizo con más frecuencia. Dale una oportunidad y veras como el estrés desaparece!

Cardio
A medida que me he ido haciendo mayor, he dejado de disfrutar de correr aunque es una parte necesaria de mi rutina de ejercicios (en realidad, dejé de disfrutar de ella cuando di la vuelta 12). Al involucrar a sus hijos, de repente es divertido otra vez. La gran cosa acerca de hacerlo con un niño pequeño es que no es sólo correr más, sino que lo está persiguiendo, ella se ríe, lucha, se agitaba, toma aire y no se cansa. De pronto la monotonía de correr en una cinta mientras miraba el trasero flácido de otra persona o el lío de esquivar perros mientras correr por la urbanización parece desaparecer cuando se une a un niño en su constante afán por seguir adelante. Odia correr demasiado? Trate el baile! Mi hija le encanta cuando bailamos Twist juntos, y nunca me juzga por mis terribles movimientos, a diferencia de algunas personas. Si… es contigo esposa.

El columpio
Siéntese en el piso con sus piernas extendidos y abiertas. Coloque a su bebé o niño pequeño en el medio, alrededor de las rodillas. Extienda los brazos y agarre al niño, y luego, manteniendo los brazos rectos, échese hacia atrás hasta que la cabeza toque el suelo, y seguir jalando hacia atrás. Hasta que usted quede totalmente acostado y el niño lo tenga arriba en sus brazos. A continuación, vuelva a su posición inicial. Repita. Eso sí, no deje caer al niño de cabeza. Las madres como que odian eso.

El Superman
Ponte de pie y extiende los brazos con las palmas hacia arriba. Haga que su hijo se coloque por encima de ellos, con los brazos extendidos, como - duh, - Superman. A continuación, hágalo volar por toda la casa, llevando a su hija, asegurándose de tener una curvatura ocasional y una flexión de las rodillas y alternativamente levante los brazos hacia arriba, todo para ayudar a la experiencia de su hija, como si estuviera volando como Superman. Se vuelve agotador, todo el vuelo y el aterrizaje, pero ese es el punto del ejercicio. Y a los niños les encanta fingir ser Superman. Es mejor que ellos pretenden ser algún bebé súper fuerte llegado de otro planeta, que un ricachon psicópata con problemas con su padre y una relación extrañamente íntima con su mayordomo. ¿Cierto?

Peso “vivo”
Como he dicho, no tengo ningún equipo. Sin embargo, aunque probablemente podría conseguir algunas pesas o una tabla con bastante facilidad, definitivamente no tengo espacio para un banco o una barra. Ahí es donde mi hija entra en juego, Sophia disfrutar montarse encima de mí, y ama ser levantada en el aire (Apuesto a que sus hijos también lo hacen), lo que hace que sea especialmente fácil de conseguir algunas repeticiones con el pretexto de darle un paseo. Claro, ella no pesa una tonelada (todavía), pero el hecho de que ella va a moverse, y que incluso se le puede lanzar en el aire y luego, … RECUERDE CAPTURARLA, ayudará a activar algunos músculos que no podría utilizar durante una pesa en una banca normal. Es especialmente divertido cuando le cae baba de ella en tu boca mientras la tienes suspendida por encima de ti. Siempre me recuerda cuando no tenía carro, la última vez, y el tipo de al lado en el autobús se me quedó dormido en el hombro.

El dormilón
Esto es, básicamente, un peso muerto, excepto que el peso se están retorciendo, tendrás que hacer un poco más de agarre para mantenerte firme, habrá algunas patadas y se agitará suave y luego fuertemente, y probablemente gritará directamente en tu cara en todo momento. Esto se aplica cuando es hora de dormir, te colocas sobre él o ella, doblas las rodillas, pero mantener las piernas estables, te inclinas y recoges al chico. Al llevarlo a su dormitorio, todas las distracciones antes mencionadas probablemente ocurrirán, así que quemarás calorías extra por forzarse a mantener la calma y depositar a su hija en la cuna o en la cama o en la jaula o lo que más le convenga. Al igual que el “Peso vivo”, su hija no puede ser super-pesado, pero las proporciones extras del ejercicio deben ayudarte a obtener una mejor resistencia. Recuerde, no sólo va a aumentar su masa muscular mediante la repetición del ejercicio cuando lleves a tu hija a la cama por la mañana, usted puede será obligado a hacerlo varias veces durante toda la noche, dependiendo de cuanto te “odia”. Mientras más veces venga a tu cuarto y debas levantarte para llevarla a su cuarto y a su cama, más mal le caes.

Con el régimen que he descrito anteriormente, y una dieta saludable!, Todo lo que necesita hacer para perder peso y mantenerse en forma para ser un buen padre, que es una recompensa ya. Quemar calorías y fortalecer músculos, mientras que lo hace de manera “divertida” en su mayoría es simple. Claro, ser un buen padre es su propia recompensa, pero derramar algunos litros de sudor mientras te vinculas con tu hija es de agradecer, ¿no?

Además, ¿no hay algo raro que la misma chica que te impulsa a beber, es la que te ayuda a mantener afuera esa panza cervecera?

Ah! Por cierto, añade tu ojo de Tigre! Y practícalo con tu hijo. Por favor, reconoce que todo hombre siempre ha querido hacer “El ojo del tigre” con alguien pero que no te diga “Y tú porque me miras así? Que te pasa a ti? Quiero el divorcio!”.